Fitness is a Lifestyle


I get asked this question all the time:
“What is the best exercise to keep fit?”
My Answer:
“Exercise self-control.”


09-09-1971

体型を保つための10条:
1。体重計に乗らない(がっかりするから)体が締まってくると脂肪が燃やされ筋肉ができる。筋肉は脂肪より重い。筋肉がついてくると体重が重くなるのはよくある事で体は締まってる。
2。ダイエットしない(意味ないから)お腹を空かせると食べ物が体が栄養を必要として脂肪でなく筋肉を燃やそうとする。体がたるんでくる。
3。食事間のおやつは取らない。
4。ストレッチ(伸縮性を発達させ、伸びのいい筋肉は裂けずケガをしない)
5。テレビを消す。
6。新鮮な食べ物を取る(缶や容器に入ったものではないもの)
7。毎日8本の水を飲む。
8。エクササイズの習慣をバラエティーにする(飽きないため:早歩き、ランニング、スイミング、ウェイトリフト、バイク、サーフ)
9。セックスをする。
10。笑う(一番の薬、人生短いから)

1 Don’t weigh yourself (it’s discouraging)
When getting fit, you will burn fat and develop muscle. Muscle is heavier than fat. As you get into shape, it is not uncommon to get heavier, although your body looks slimmer.
2 Don’t DIET (it’s pointless)
Denying yourself food will encourage your body to burn your muslce and not your fat to get it’s needed nurtients. You will become flabby. Eat smart.
3 Avoid snacks between meals and eating just before bed
4 Stretch daily
(to develop elastisity, elastic muscles don’t rip, you will avoid injury)
5 Turn off the TV
6 Eat fresh foods (from the land not packaged or canned)
7 Drink 8 bottles of water each day (avoid sugary carbonated drinks)
8 Vary your exercise routine
(to avoid boredom or muscle fatigue: walk fast, run, swim, lift weights, dance, bike, sing, surf)
9 Have sex
10 Laugh
(it’s the best medicine, life is too short not to)




ABOUTこの記事をかいた人

jasmin

アーティスト・グラフィックデザイナー・心理学博士 イギリス系白人とアフリカンアメリカンのハーフ。千葉県在住、幅広い交友関係から広がったサーフ 業界でGo-Naminoriデザイナーを中心にアーティスト、グラフィックデザイナーとして活躍中。トレーニン グ、水泳、ランニング、サーフィンなど体を動かすことが大好きなJasminはフィットネスエキスパートであると同 時に心理学の博士号も持つ才女。モデルとして来日した東京での生活では、日本にビーチカルチャーがあることなど考え もしなかったとか。「海沿いを走ると海のエネルギーを感じます。海は自分の集中力を高めてくれる。海での生活は静か で集中することが出来て、そして集中している時が一番クリエイティブになれるときなんです。」 Website: www.JasminDesigns.com